jueves, 11 de agosto de 2016

Porque los alimentos integrales son tan saludables

Lo has escuchado una y otra vez, sobre los grandes efectos saludables de los alimentos integrales, por ello en este día conoceremos todo sobre ellos, para así conocer ciertamente cuáles son sus increíbles beneficios para nuestra salud.

Que son los alimentos integrales

Los cereales, es decir, aquellos granos que crecen dentro de las espigas, como el arroz, la avena, el maíz, etc, se llaman integrales, porque conservan las tres partes que constituyen el alimento en origen, aun después de haber sido procesado.

Los alimentos integrales suelen ser más oscuros que los demás alimentos y son más ásperos al tacto, ello por la presencia de salvado.

Gracias a estos granos se elaboran las harinas y con ella, los alimentos integrales como el pan, la pasta, las galletas, etc.

Beneficios de los alimentos integrales

Permiten adelgazar, ya que generan saciedad y así no necesitamos comer de mas.
Reducen saludablemente los riesgos e padecer diabetes, enfermedades coronarias, hipertensión.
Mejoran patologías gastrointestinales, como lo es, el reflujo, estreñimiento, etc.
Los alimentos integrales favorecen la respuesta inmunitaria del cuerpo.

Cuanto tomar de alimentos integrales

Lo recomendable es 14 gramos por cada 1000 cal de gasto energético diario.

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