miércoles, 3 de agosto de 2016

4 Super datos para perder peso y no recuperarlo

Conoce en recetas ricas y salud, estos 4 datos que te permitiran perder peso y no volver a recuperarlo. Recuerda que todo esta en ti, y que la mejor manera de tener un cuerpo soñado, es con habitos, disciplina y querer ser más saludable.

Datos para perder peso realmente.

1. Debes empezar de una vez 

El momento ideal para empezar una dieta es cuando usted se propone hacerla, y no el lunes o un día específico. La idea de empezar una dieta a comienzo de la semana no tiene ningún beneficio extra, todo lo contrario, le condiciona la forma de adquirir el hábito de comer para bajar de peso. Los días indicados en una dieta sólo sirven como guía útil para saber qué y cuándo comer.

2. Reemplaza alimentos para perder peso

Elimine de la heladera los alimentos que más engordan (ricos en grasas, azúcares y condimentos) y reemplácelos por otros más saludables pero igual de sabrosos.

3. Cubrir las necesidades 

Las dietas que te hacen pasar hambre a la larga te generan ansiedad y terminas devorándote todo lo que tienes a tu alcance. Por eso no debes obsesionarte y debes tener en cuenta que siempre es mejor adelgazar lentamente que volver a engordar rápidamente. Lo importante es seguir una alimentación equilibrada que cubra todas tus necesidades nutritivas y además te permita mantener el peso que has conseguido.

4. Mover el cuerpo 

Para bajar de peso necesita hacer ejercicio regularmente: los ejercicios de fuerza tonifican los músculos mientras que los aeróbicos (caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.) te ayudan a conservar su corazón sano; ambos son necesarios. Recuerde que si entrenas tu cuerpo, los músculos te permitirán quemar más calorías en estado de reposo.

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