jueves, 29 de octubre de 2015

7 Imperdibles alimentos para tu Cerebro


Si quieres cuidar tu cerebro y que este bien saludable y a toda su capacidad, entonces la alimentación puede ayudarte mucho en ello. Port ello, conoce en recetas ricas y salud, estos 7 imperdibles alimentos que ayudan a tu cerebro.

1 Verduras de hoja verde (acelgas, col rizada, berzas, repollo, apio, lechuga, hierbas aromáticas, espinacas o alcachofas), dos veces al día.

2 Pescados azules (sardinas, atún, salmón, caballa, arenque…), ricos en ácidos grasos Omega 3. También se encuentra en las algas marinas, nueces, chía y semillas de linaza. Los pescados azules son ideales para tu salud en todo sentido.


3 Frutos secos (almendras, avellanas, piñones, semillas de girasol, calabaza y sésamo), son ricos en vitamina E. También las patatas, calabaza, papaya, aceitunas, aguacate, hojas de mostaza y albaricoques.

4 No te olvides de las proteínas, que por sí, son muy saludables y están contenidas en: mariscos, lácteos, huevos, carne de ternera, hígado, pollo, legumbres, etc. No solo protegen tus músculos. Su contenido en vitamina B también es bueno para tu cerebro.

5 Bayas o frutas del bosque, tienen un alto contenido en antioxidantes e incluso han demostrado que mejoran la memoria en personas mayores.

6 Agua, dos litros al día como mínimo, conforme a tu actividad, temperatura, etc.

7 Canela. Tiene una acción neuroprotectora que alivia los efectos negativos sobre el cerebro de una dieta alta en fructosa y alta en grasas.

Has conocido estos 7 alimentos que ayudan a tu cerebro. Conoce más consejos de salud, como: La granada es afrodisiaca.

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