jueves, 2 de abril de 2015

4 Alimentos que son muy saludables e imperdibles

4 Alimentos saludables

Conoce estos 4 alimentos que se destacan por ser muy saludables. 

1 El brócoli

Muy rico en sulforafano, sustancia a la que se atribuye su efecto protector contra cáncer, artrosis y enfermedades cardiovasculares.

2 El coliflor

Contiene altas dosis de isotiocianatos, indole-3-carbinol y glucosinolatos, compuestos que previenen varios tipos de cáncer.

3 El Aguacate 

Grasas saludables. Aunque tiene 17 g de grasas por cada 100 g, la mayoria (11 g) son monoinsaturadas, las más beneficiosas. Y contiene una sustancia (betasitosterol) que reduce el colesterol “malo”.

Muy saciante. Es cierto que tiene más calorías que otras frutas (165 kcal/100 g), pero sacia durante 5 horas. Por eso, comer una porción de aguacate ayuda a seguir una dieta.

4 El Café contra la diabetes 

Un estudio de la American Heart Association ya demostró el efecto cardioprotector del café. Ahora se ha dado a conocer que el consumo diario de 3-4 tazas reduce un 25% el riesgo de diabetes tipo 2, sobre todo el descafeinado.

Has conocido estos 4 alimentos muy saludables e imperdibles. Sigue conociendo más ideas de salud y de alimentación.

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